注意防暑！十堰多地发布高温黄色预警

6月23日09时00分，十堰市气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，十堰地区大部最高气温将达35℃以上，北部可达37℃，请注意防范。

6月23日09时00分，郧阳区气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，郧阳大部最高气温将达35℃以上，局部可达37℃，请注意防范。

6月23日09时00分，郧阳区气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，郧西大部最高气温将达35℃以上，局部可达37℃，请注意防范。

6月23日09时00分，竹山县气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，竹山大部最高气温将达35℃以上，请注意防范。

6月23日09时00分，竹溪县气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，竹溪大部最高气温将达35℃以上，请注意防范。

6月23日09时01分，房县气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，房县大部最高气温将达35℃以上，请注意防范。

6月23日09时01分，丹江口市气象台发布高温黄色预警信号：预计今天13时至18时，丹江口大部最高气温将达35℃以上，局部可达37℃，请注意防范。

高温防范措施：

1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

5 、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。

6 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。

7 、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

8、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。

9、要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。